{"id":123,"date":"2019-09-27T03:41:00","date_gmt":"2019-09-27T03:41:00","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/ninezeroseven\/basics\/?p=123"},"modified":"2020-06-25T16:11:31","modified_gmt":"2020-06-25T16:11:31","slug":"lose-stubborn-fatt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tekacivipavskedoline.si\/?p=123","title":{"rendered":"Kako se oble\u010di za tek na prostem v hladnej\u0161ih dneh"},"content":{"rendered":"<div id=\"content\" class=\"span9 article-container tc-gallery-style\">\n<article id=\"post-999\" class=\"row-fluid post-999 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-nasveti hover\">\n<section class=\"entry-content \">Jesen je tu, z njo pa tudi nekoliko hladnej\u0161e vreme, ki od nas zahteva toplej\u0161a obla\u010dila \u2013 tudi med tekom. A kako se oble\u010di, da nam ne bo pretoplo ter da bo tek prijeten? Nekaj prakti\u010dnih nasvetov za to vam ponujamo v naslednjih vrsticah.<\/p>\n<p>Tudi v hladnih dneh je tek na prostem lahko prijeten, a le, \u010de smo oble\u010deni tako, da nam je toplo in nas obla\u010dila ne ovirajo. To pa najla\u017eje dose\u017eemo tako, da si obla\u010dila nadenemo po plasteh. To storite tako, da prvo preverite temperature na prostem, nato pa si nadenete od 2-3 sloje obla\u010dil, odvisno od tega, kako hladno je zunaj. Za jesen bosta dovolj le tanj\u0161a majica z dolgimi rokavi in vetrovka, ki vas bo \u0161\u010ditila pred vetrom in de\u017ejem; pozimi pa si prvo nadenete majico, ki se bo tesno oprijela va\u0161ega telesa, kot je, na primer bomba\u017ena majica s kratkimi rokavi. Nad njo si nadenite debelej\u0161o majico z dolgimi rokavi,na koncu pa si nadenite \u0161e vetrovko.<\/p>\n<p>Pazite, da se ne pregrejete<br \/>\n\u010ce delate dolge teke v jutranjih urah, se vam lahko zgodi, da se v \u010dasu teka segreje tudi ozra\u010dje, kar pomeni, da vam lahko postane pretoplo, kar pove\u010da izlo\u010danje potu, to pa privede do dehidracije in utrujenosti. A kako se temu izogniti? Preprosto tako, da se oble\u010dete v slojih, a tako, da si boste med tekom lahko enega sneli, saj vam bo potem ravno prav toplo. Prav tako si po potrebi lahko nadenete kapo in rokavice, ki jih kasneje po potrebi odstranite.<\/p>\n<p>Tek v vetru<br \/>\n\u010ce boste tekli v vetru, boste porabili ve\u010d energije za ohranjanje tempa, kar pomeni, da se boste tudi bolj potili. A prav zaradi kombinacije vetra in potu vam je lahko bolj hladno, zato naj bo obla\u010dilo, ki si ga nadenete prvega, iz bomba\u017ea, saj bo tako hitro vpil pot. Vsa ostala obla\u010dila pa morajo poskrbeti za to, da vam bo toplo.<\/p>\n<p>Za\u0161\u010dita pred de\u017ejem<br \/>\n\u010ce te\u010dete tudi v de\u017eevnih dneh, morate vedeti, da vas lahko mokra obla\u010dila ohladijo, v njih pa je tudi neprijetno te\u010di. Kaj torej storiti? \u010ce je de\u017e premo\u010dan se raje umaknite v telovadnico, v nasprotnem primeru pa si nadenite vodoodporno vetrovko za tek. Te so namre\u010d narejen tako, da vas bodo za\u0161\u010ditile pred de\u017ejem, a bodo vseeno \u2018dihale\u2019 in odvajale pot od ko\u017ee, zato se ne boste pregreli.<\/p>\n<\/section>\n<\/article>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jesen je tu, z njo pa tudi nekoliko hladnej\u0161e vreme, ki od nas zahteva toplej\u0161a obla\u010dila \u2013 tudi med tekom. A kako se oble\u010di, da nam ne bo pretoplo ter da bo tek prijeten? Nekaj prakti\u010dnih nasvetov za to vam ponujamo v naslednjih vrsticah. Tudi v hladnih dneh je tek na prostem lahko prijeten, a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":965,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tekacivipavskedoline.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/123"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tekacivipavskedoline.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tekacivipavskedoline.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tekacivipavskedoline.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tekacivipavskedoline.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=123"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tekacivipavskedoline.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":964,"href":"https:\/\/www.tekacivipavskedoline.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/123\/revisions\/964"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tekacivipavskedoline.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/965"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tekacivipavskedoline.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tekacivipavskedoline.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tekacivipavskedoline.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}